身体を支える中殿筋

中殿筋という筋肉を聞いたことがありますか?この筋肉は骨盤についている筋肉で様々な役割を果たす非常に重要な筋肉です。
片足に体重をかけて立った時におしりのやや外側を触ってみて下さい。それが中殿筋です。
主な働きとしては股関節の外転(脚を外側に振り出す)動作で働きます。片足立ちを行ったときにこの筋肉がなければ人は立っていられません。股関節に対してテコが働き、身体が外側に倒れないように支える役割をします。また中殿筋は前の繊維と後ろの繊維で働きが異なってくるのです。
立つ、歩く、階段を上るなど、生活動作に必須な中殿筋ですが、実は非常に弱くなりやすい筋肉なのです。硬くなって機能が落ちてしまったり、運動不足がたたるとこの筋肉の動かし方を身体が忘れてしまうこともあるのです。
機能が低下すると骨盤の前後の傾きや、身体の重心を取るためにもかかせない筋肉の為、膝や股関節の可動域や、柔軟性に悪い影響が出てきます。

中殿筋を積極的に使うこと!!

横向きで寝転び、動かす方を上、動かさないほうは膝を曲げてバランスを取りましょう。そのまま膝を伸ばしたまま股関節を外に開き、動かしましょう。骨盤が後ろに倒れないように注意して、脚はやや斜め後ろへ引くイメージで動作しましょう。中殿筋の場所が重だるく疲れてきたらばっちりです。1日10回でもいいので是非テレビを見ながらでもやってみて下さい。
店舗名ほしか鍼灸接骨院
住所 〒660-0802
兵庫県尼崎市長洲中通2-1-5 
TEL06-7175-2344
URLhttps://hoshika-nagasu.amebaownd.com/
営業時間平日10:00~20:00 土曜日10:00~17:00
営業日定休日:日曜日・祝日
最寄駅JR尼崎駅
アクセスJR尼崎駅 徒歩7分
紹介文事故等で負ってしまったケガ・後遺症、スポーツ障害、冷え性や自律神経系の悩み、関節・筋肉の痛みでお悩みの方は、気になる症状をご相談ください。 スポーツ現場で活躍するスタッフが常勤しています。 早期復帰、パフォーマンスアップを目的としたパーソナルトレーニングも行っています。 当院では、問診を最も大事にし、患者様の症状・状態に合わせて適切な施術を行います。