腸内環境とは、大腸の中の細菌のバランス状態のことです。
良い腸内環境というのは、悪玉菌の数よりも善玉菌の数が上回っている状態を指します。
腸内環境が乱れ、悪玉菌が増えてしまう原因には、以下のようなものがあります。
■食生活の乱れ
■ストレス
■加齢
■運動不足
■お肉・糖分・油分の摂り過ぎ など
便秘気味・おならや体臭が臭い・よく肌荒れする、という症状がある方は、あまり腸内環境が良いとは言えないかもしれません。
「第二の脳」と呼ばれる程、腸は大事な器官ですが、「善玉菌」を増やして良い腸内環境を作ることには、様々なメリットがあります。
◎美肌効果
◎便秘解消
◎免疫力のアップ
◎体臭予防
◎痩せやすい体質に など
腸活 × 温活
腸内環境
腸内環境を整える
良い腸内環境にするには・・・
◎食べ物で増やす
・動物性乳酸菌（乳製品やチーズ、ヨーグルトなど）
・発酵食品（納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ、醤油など）
・オリゴ糖（ごぼう、玉ねぎ、キャベツ、バナナ、ハチミツなど）
上記の食べ物を積極的に食べるようにします。
◎ストレスを溜めない
腸の動きは自律神経がコントロールしている為、ストレスで自律神経が乱れると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境が乱れます。
◎適度な運動
適度な運動をすることで、ストレスが軽減されるだけでなく、腸の動きも活発になります。
◎質の高い睡眠をしっかりとる
睡眠不足になると自律神経が乱れてしまうので、腸の働きにも悪影響を及ぼします。
食べ物の消化や吸収力も低下し、腸内環境の悪化に繋がります。
腸内環境を整えることは、美肌や便秘解消の為にも欠かせません。
「善玉菌」を増やして良い腸内環境を作り、内側からもキレイになりましょう！
◎食べ物で増やす
・動物性乳酸菌（乳製品やチーズ、ヨーグルトなど）
・発酵食品（納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ、醤油など）
・オリゴ糖（ごぼう、玉ねぎ、キャベツ、バナナ、ハチミツなど）
上記の食べ物を積極的に食べるようにします。
◎ストレスを溜めない
腸の動きは自律神経がコントロールしている為、ストレスで自律神経が乱れると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境が乱れます。
◎適度な運動
適度な運動をすることで、ストレスが軽減されるだけでなく、腸の動きも活発になります。
◎質の高い睡眠をしっかりとる
睡眠不足になると自律神経が乱れてしまうので、腸の働きにも悪影響を及ぼします。
食べ物の消化や吸収力も低下し、腸内環境の悪化に繋がります。
腸内環境を整えることは、美肌や便秘解消の為にも欠かせません。
「善玉菌」を増やして良い腸内環境を作り、内側からもキレイになりましょう！
腸内環境 × 温活
腸内環境×温活
近年、
「温活」という活動が流行ってきています。
温活も腸内環境を整えること同様に身体にとってのメリットが沢山あります。
菌やウイルスなどの外敵から身体を守る「免疫」にも、体温が深く関係していることが分かってきました。これらの「代謝」や「酵素」「腸内細菌」「免疫」などが活性化するためには、36.5°C以上の体温環境が必要だといわれています。
鍼灸治療も効果的ですのでこの機会にしっかりと体について考えてみましょう。
近年、
「温活」という活動が流行ってきています。
温活も腸内環境を整えること同様に身体にとってのメリットが沢山あります。
菌やウイルスなどの外敵から身体を守る「免疫」にも、体温が深く関係していることが分かってきました。これらの「代謝」や「酵素」「腸内細菌」「免疫」などが活性化するためには、36.5°C以上の体温環境が必要だといわれています。
鍼灸治療も効果的ですのでこの機会にしっかりと体について考えてみましょう。
