心拍数を高めつつ、背中、二の腕、脇腹を引き締める種目

このバージョンでは肘を上げて構えを高くする
相手に自分を大きく見せるためとエルボーハンマーを放ちやすくするため
肩がきつい場合は下げて行うように案内する
強度変換で高い位置へパンチを放っても良い

エルボーハンマーは真上から頭上へ叩き下ろすように放つ
プッシュキックは相手のお腹を足の裏で押して距離を取るように放つ

下がってガードする時は大きく下がり、踏み込む際に膝とつま先を斜め外側へ踏み込んで気持ち良く振り抜くムエタイハイキックを行うように指導する
つま先と膝が外側へ向かないと膝関節が捻じれてしまい膝への負担が増加する
ムエタイハイキックの際に軸足側へ体重が残らないとより膝は安全になる
ガードは背中を丸めて手のひらは正面側へムエタイのガードを行う
いつでエルボーを放てるようにしておく為である

最後のバックニーキックでチャレンジ編をご案内する
同時に飛ばなくても良い事を伝える