構成カウント種目スピード回数備考
A32PU2/24
B323/14
C32rest
A32PU2/24
D323bottom2
C32rest
A32PU2/24
B323/14
D323bottom2
C32rest
A32PU2/24
B323/14
C32rest
D32PU3bottom2
A322/24
PU プッシュアップ

プッシュアップのみを5セット行う楽曲
1セットの回数が少ない為、より胸を床に近づけたり、綺麗なフォームを意識しやすい
膝を付かずに実施する事にチャレンジしてみても良い
女性は膝を床に置いて実施するようにを基本の強度しております
アルティメットエクササイズでは自体重により負荷が変わる為
自体重により膝を床に置くかまたは途中まで床から離すなど工夫をしてもらえるように案内する

手首や肩に違和感を感じたら指先の向きを内側(ハの字)や外側(逆ハの字)などに変化させて上手に一定箇所への負荷を逃がすと良い

さあアルティメットエクササイズに挑戦してみましょう!