| BOX⑦ | カウント | 動作 | 回数 |
| A | 32 32 32 | ジャブ フック ボディ | 16alt 8alt 16alt |
| B | 64 | (フック×4alt ボディ×8alt)×3.5回 左足を前に構える | |
| A | 64 | ジャブクロス | 32 |
| B | 64 | (ダブルジャブ×4alt ボディ×8)3.5回 右足前に構える | combo① |
| A | 64 | ジャブクロス | 32 |
| B | 64 | combo① 正面に向く | |
| A | 64 | ジャブ | 32alt |
| B | 64 | フック×4alt ボディ×8 | 4 |
| A | 96 | Lボディ×4 Rボディ×4 | 6 |
| 4:28 | 150BPM | throttle |
box⑦ Dジャブボディ throttle
心拍数を高めつつ、背中、二の腕、脇腹を引き締める種目
自宅でもできるように足音を立てないように組み立てております
股関節を内旋して踵を浮かしてもいいですしそのまま足の裏をベタ置きでも大丈夫です
自宅でもできるように足音を立てないように組み立てております
股関節を内旋して踵を浮かしてもいいですしそのまま足の裏をベタ置きでも大丈夫です
