有酸素9カウント動作スピード回数LR
A32ランニングランジ24L
A32早くdt16
B32バンザイスプリットSQ3bottomバンザイ7trangR
A32ランニングランジ24R
A32早くdt16
B32バンザイスプリットSQ3bottomバンザイ7trang
A64ランニングランジdt32L
足を離す
B32バンザイスプリットSQ3bottomバンザイ7trang
A64ランニングランジdt32脚を離す
trang
B32バンザイスプリットSQ3bottomバンザイ7trang
SQ
A64バンザイSQ7bottom7trang
B32バンザイスプリットSQ7bottom3L
trang
B32バンザイスプリットSQ7bottom3R
下でキープ
4:40144BPMstep5
心拍数を高めつつ、お尻、お腹、背中を引き締める種目
自宅でもできるように足音を立てないように組み立てております
2順目頑張れたら足を離して行いましょう
両手をバンザイするときにはっきりと挙げて行きましょう腰に強い反りがでないように気を付けましょう
お腹をへこまして行うとさらに腹部インナーマッスルも使われ、お腹が引き締まりやすくなります

さあアルティメットエクササイズに挑戦してみましょう!