有酸素9 | カウント | 動作 | スピード | 回数 | LR |
A | 32 | ランニングランジ | 2 | 4 | L |
A | 32 | 早く | dt | 16 | |
B | 32 | バンザイスプリットSQ | 3bottomバンザイ | 7 | trangR |
A | 32 | ランニングランジ | 2 | 4 | R |
A | 32 | 早く | dt | 16 | |
B | 32 | バンザイスプリットSQ | 3bottomバンザイ | 7 | trang |
A | 64 | ランニングランジ | dt | 32 | L 足を離す |
B | 32 | バンザイスプリットSQ | 3bottomバンザイ | 7 | trang |
A | 64 | ランニングランジ | dt | 32 | 脚を離す trang |
B | 32 | バンザイスプリットSQ | 3bottomバンザイ | 7 | trang SQ |
A | 64 | バンザイSQ | 7bottom | 7 | trang |
B | 32 | バンザイスプリットSQ | 7bottom | 3 | L trang |
B | 32 | バンザイスプリットSQ | 7bottom | 3 | R 下でキープ |
4:40 | 144BPM | step5 |