ピラティスとヨガの特徴の1つに「インナーマッスル」を鍛えるというのがあります。
インナーマッスルが衰えてくると重力に筋力が負けて姿勢が悪くなっていきます。
腰痛のよくある原因に悪い姿勢があります。
正しい姿勢であれば、脊柱が様々な負担を和らいでくれます。
姿勢が悪化すると背骨の椎間板の老化が進行してしまい腰痛を引き起こす事があります。
運動不足が続くと筋力や骨は退化します。
姿勢に最も関与するインナーマッスルを鍛え、重力にも腰痛にも負けない身体作りをしていきましょう。
その為のエクササイズがピラティスやヨガになります。
ピラティスはリハビリ目的で作られたエクササイズなので、どなたでもどのような状態の方でも行えるエクササイズになります。
リハビリ目的なので筋トレ要素(インナーマッスル)が強いのがピラティスになります。
ヨガは立ちポーズが多いのですが、ピラティスはマットに寝ながら(仰向き、横向き、うつ伏せ)行うエクササイズが多いのが特徴になります。
ピラティス、ヨガ共に普段の生活ではあまり使わないインナーマッスル(内側の筋肉、深層筋)を刺激し、いわゆる体幹を強化し、身体全体のバランスを整えることを目的にしています。
身体への負荷が少ないエクササイズなので、普段運動を全くしない方でも無理なく続けられます。
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