Body Assist西宮どんなジム?

Body Assist西宮とは?

1.阪神甲子園駅から徒歩で約5分と駅から近い。

2.完全予約制で女性の方も安心してトレーニングいただけるパーソナルジムです。

3.パーソナルトレーニング、ボディメンテナンスで動きやすく不調の少ない身体作りのサポートを行います。

4.フリー利用ができる。

5.トレーニングは4方向モニターで動作をチェックできる

6.管理栄養士による食事調査も受けることができます。

7.FMSを活用した身体機能評価を実施。

体重変動に一喜一憂しない

・1日で体脂肪は簡単につかない

・むくみ、便で2~3kgは変動する

・むくみの原因を把握

・体重の変動を過度に気にしすぎない

・生理前、中は体重が増えてやすい(水分保持)

ダイエット後にリバウンドが起こるのは?

リバウンドが起こる理由として
①短期間で一気に体重を落とそうとする

・短期間で一気に体重を落とそうとすることは食欲抑制ホルモンである「レプチン」のコントロールが不能となり食べ過ぎてしまう。

・ホメオスタシス機能になる。
→少量のエネルギーでも体を維持して行き続けられるようにエネルギー消費を減少させる機能。

1ヶ月で体重の5%以上減ると体調を崩したり生理が止まるリスクが上がります。

例)体重70kgの男性の体重の5%は3.5kgです。体重50kgの女性の体重の5%は2.5kgです。

②制限ダイエットを行う
・糖質など制限ダイエットを行うと「ストレス」が生じやすくなります。
特に過度な食事制限や糖質制限は脂肪だけでなく同時に「筋肉の分解の促進」が起こり基礎代謝の減少につながり瘦せにくい太りやすい体質になりやすいです。

睡眠時間とダイエットの関係

日本は世界的に睡眠不足国ということご存知でしょうか?睡眠不足に悩まれている方もいると思いますがダイエットにも与える影響は大きいです。

・成長ホルモン分泌の低下→脂肪燃焼低下、筋肉合成に影響を及ぼします。

・レプチンの分泌量低下→満腹感が感じにくくなり過食になりやすいです。

グレリンの分泌量の増加→食欲増進につながります。

睡眠の質を上げる方法

・就寝3時間前に食事を済ませる

・ぬるま湯で入浴

・ストレッチ→副交感神経への切り替え

・アルコールを控える

・照明は暖色・間接照明などに変更

・寝る前の過度な運動は避ける

・スマホ使用は出来れば就寝1時間前まで

パーソナルトレーニングの流れ

パーソナルトレーニングの流れをイメージすることで自分がトレーニングしている姿をイメージすることができます。

身体チェック:FMS

Body Assist西宮では、初回パーソナルセッション時はFMSテストという身体の評価を行います。
7つのテスト項目から身体の動きや連動性をチェックします。身体の弱い、硬い、バランスの悪い部分などを把握することで目標を達成するために必要なトレーニングメニューを作成します。

ウォーミングアップ

トレーニングの前にストレッチなどを行い関節の可動域を広げていき筋肉へ刺激を入れて身体を動かす準備を行います。自分の体の状態をチェックするためにウォーミングアップも大切なトレーニングの1つです。チューブ、バランスボールなどの道具も使います。

基礎筋力トレーニング

1人1人の目的に合ったトレーニングメニューを作成してトレーニングを提供致します。
FMSで評価させていただいたことを基に、身体のバランスが整うような基礎筋力トレーニングを行います。
主に、姿勢を支えているインナーマッスルや体幹部分、日頃意識して使用しにくいお尻周囲のトレーニングを行います。

ダイエットに最適!サーキットトレーニング

ダイエットで重要なことは筋肉をつけることです。
筋肉をつけると基礎代謝が向上し、痩せやすく、太りにくい身体になります。
筋肉をしっかりつけていただく、ウエイトトレーニングも実施します。
そして、トレーニングと小休憩を繰り返すインターバルトレーニングを実施します。
筋肉に負荷をかけることはもちろん、心肺機能も一緒に鍛えることで、運動による代謝を向上させます。とてもキツいトレーニングですが、トレーナーが全力でサポートさせていただきますので、諦めてしまいそうなところも頑張れます!

4方向モニターによるチェック

Body Assist西宮でパーソナルトレーニングする魅力の1つが「4方向からのモニター」を使いながらトレーニングを行います。4方向からのモニターで動作などをチェックできますのでトレーナーからの指示を理解しやすく自分の体の動きを見ることで課題も理解しやすくなります。

ロッカー、シャワーご利用いただけます

私たちがサポートさせていただきます

スタッフからのコメント

こんにちは!!スタッフの市山です。なぜダイエットができないのかと原因を考えたことがありますか?運動不足、食べ過ぎ以外にも生活習慣、食事のバランス(カロリー以外のこと)など様々な要因を考えることができます。ダイエットを行うにあたり食事が60~80%を占めます。私たちの体は食事による様々な栄養素を体に取り入れています。管理栄養士のサポートも受けることができますのでお気軽にご相談ください。

資格
・NSCA-CPT
・健康・体力づくり事業財団認定健康運動実践指導者

競技歴:バドミントン

お支払方法について

・現金

・クレジットカード(VISA、JCBなど)

・交通系IC(ICOCA、PASUMO、Suicaなど)
※Pitapaでの交通系ICはご利用いただけません。

・pay-pay

・auペイ

・メルペイ

・LINEペイ

・Dペイ

コロナウイルス感染予防について

・ご利用の前から体調が優れない方の利用はご遠慮させていただきます。

・ご利用の際に手指消毒や体調チェック、検温を実施させていただきます。

・パーソナルトレーニングおよびボディメンテナンス時、スタッフはマスク着用にて対応させていただきます。

・ボディメンテナンスをご利用の際は、身体への接触や近距離でお話させていただくこともございますので、利用の際はマスクの着用にご協力ください。

・前の方のご利用後、施設の清掃及び消毒を致します。
店舗名~BodyAssist西宮~
住所 〒663-8176
兵庫県西宮市甲子園六番町2-30 102号
TEL0798-77-7781
URLhttp://www.sports-intelligence.jp/
営業時間月~金:10:00~22:00    土日祝:10:00~19:00                        定休日:火曜日・第一、三日曜日
最寄駅甲子園駅
アクセス阪神 甲子園駅 徒歩5分 
紹介文当店では様々なクライアント個人に合わせたオリジナルトレーニングメニューを作成し、そして実際のトレーニングでは側で動きを見ながらトレーニングのプロがマンツーマンで運動を指導します。 あなたが本気で目指すカラダを、あなたのパートナーとして本気でサポートします。