3月の初旬からトレーニングをしています、水原季子の様な小さなお尻を目指している26歳のSさん。
料理人の彼の手料理が美味しく、毎日食べすぎ、ここ半年で体重が5㎏増え、今までは戻っていた体重も戻らず、、これは大変だ!と当スタジオに来られました。
本日(4/11日)はお尻と太ももの境目を作るトレーニングを行い
ます。
境目を作るために大切になるのは、お尻の筋肉と内ももの筋肉です。
シザーストレーニング(うつ伏せ)
うつ伏せになり、脚を上げ、ハサミの様に脚を広げて閉じる動きを繰り返します。
実際にやってみると、腰を剃り過ぎてしまい、お尻と内ももに効いていない方が多いです。
Sさんも同じ状態でした。
そこで、腰骨の下に空気を半分入れたボールを置いて、ボールを押してもらいました。
そうする事で腰をそらして脚をあげるのを防ぎます。(これを両方行いました。)
腰をそらさずに脚をあげる感覚がわかれば、脚を開閉し、内ももとお尻を効果的に鍛えられます
10回を3セット繰り返していくと、『お尻が割れる~』と
効果的にお尻に刺激が入っている事に満足そうにトレーニングを行なっていました。
次回はワイドスクワット。脚を広げて行うスクワットなので内ももに効果的なトレーニング!
重りを持ってチャレンジしてもらおうと思います。
Sさんの目指すスタイルまで全力でサポート致します。目指せ!水原季子
初めて体験される方もご安心ください。
運動苦手な私でも続けられるかが不安です。
福岡市西区姪浜にあるBranch.の継続率は90%以上
トレーナーが専属制なので日頃の生活習慣や悩みなど、直接聞きながら家でもきる簡単なトレーニングメニューを考え、食事も我慢ばかりではないアドバイスをしていきますので運動の苦手な方でも無理なく続けられます。
仕事が忙しいけど大丈夫?
営業時間9:00~22:00(最終受付21:00) 土日祝日も営業しております。
お仕事帰りやお休みの日にぜひご利用ください。
パーソナルトレーニングって結構高いような気がしますが、、
マッサージや骨格矯正の相場が10分で1,080円(税込)1時間6,480円(税込)が多いようです。 Branch.では1時間のパーソナルトレーニングが6,480円(税込)と相場とあまり変わりません。また、12回コース(スタイルアップ)だと一回あたり5,400円で行え、痛みがなく姿勢を正しく保つ筋力を身につけられます。何回もかようマッサージや整体に比べ繰り返される痛みがなくなり、美しい姿勢へと導きます。結果的にパーソナルトレーニングはお得と言えるかもしれません。
お客様の声 アンケート
自分ではわからないゆがみや、筋力の使い方を教えてもらえる事によって悪いくせや、姿勢が良くなって胸が晴れる様になり、すぐ腰が痛くなっていた事や肩こりがなくなりました。すごく細かい事でもきちんと汲み取って体の動かし方を教えて下さるし、変化も気付いて下さってここが気になるとかの悩みにも対応して動かし方を教えて下さるのですごくすごく感謝しています。カラダを動かすと元気になれます。 (33歳・女性)
自分だけでは筋肉の使い方、体の癖がわからないので効率の良いパーソナルを選びました。運動が苦手な方なのでトレーニングについていけるか不安でしたが、できない所は一緒に立ち止まってくれたり、手をそえて丁寧に教えてくれたりと安心して受けることができて良かったです。日々の宿題も教えてもらえるので無駄なくトレーニングできます。 (32歳・女性)
更年期障害もあり、体調不良で色々な病院にかかっていたが、ジムで平良さんを知りそれ以降続けてます。自分のクセを知り改善された事やトレーニングにより体力がついてきたり、一番良かったのはスタイルが良くなったことです。(60歳・女性)
店舗名 | Branch |
住所 |
〒819-0006 福岡県福岡市西区姪浜駅南3丁目19-3 リヴァサイドのだ202 |
TEL | 092-407-1228 |
URL | http://branch-reset.com/ |
営業時間 | 10:00 22:00 <21:00 受付終了> |
営業日 | 不定休 |
クレジットカード | VISA,MASTER |
最寄駅 | 姪浜駅 |
アクセス | 地下鉄姪浜駅より徒歩12分(1km)
愛宕南バス停より徒歩4分(350m)
店舗向かって右端に1台
※ご利用される際は事前にご連絡ください。 |
紹介文 | 私達のモットーは『美しさは姿勢から。品格をあげるカラダづくり』です。
1970年ごろから続く日本のダイエットブームが『痩せている方が美しい』という考えを根づかせました。本来の『美しくなる』という目標を忘れて短期間で体重やカロリーの数値ばかり追い食事制限や過度な運動ばかりを強調して本来大切な心とカラダの健康のバランスを崩させ心が折れてしまう方が少なくありません。
日本人のBMIは(男性23.3女性22.37 と22が標準で25以上)低く、本来は無理して体重を落とす必要がないのです。
美しさ、綺麗とは何か?私は『姿勢』が最も大切だと考えています。スマホ全盛期の今、画面にくぎずけになって、日本人の約9割の方が姿勢が悪いと自覚している時代です。どんなに痩せても姿勢が悪かったら美しく見えません。私たちはそれをがっかり猫背と呼んでいます。姿勢を良くするためには単に『胸を張る』ことではなく筋力をつける事が必要です。筋肉を鍛え正しく筋肉を使えるようになると背筋が伸びるだけではなく日々の動きも美しくなり現代人を悩ませる肩こりなどの痛みも軽くできます。
いつどの角度から見ても美しい姿勢をつくること。そのための筋力をつけること、それがBranch.が考える美しさなのです
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