３月の初旬からトレーニングをしています、水原季子の様な小さなお尻を目指している２６歳のSさん。

料理人の彼の手料理が美味しく、毎日食べすぎ、ここ半年で体重が５㎏増え、今までは戻っていた体重も戻らず、、これは大変だ！と当スタジオに来られました。

本日（４/１１日）はお尻と太ももの境目を作るトレーニングを行い
ます。

境目を作るために大切になるのは、お尻の筋肉と内ももの筋肉です。

シザーストレーニング（うつ伏せ）

うつ伏せになり、脚を上げ、ハサミの様に脚を広げて閉じる動きを繰り返します。

実際にやってみると、腰を剃り過ぎてしまい、お尻と内ももに効いていない方が多いです。　

Sさんも同じ状態でした。

そこで、腰骨の下に空気を半分入れたボールを置いて、ボールを押してもらいました。

そうする事で腰をそらして脚をあげるのを防ぎます。（これを両方行いました。）

腰をそらさずに脚をあげる感覚がわかれば、脚を開閉し、内ももとお尻を効果的に鍛えられます

１０回を３セット繰り返していくと、『お尻が割れる～』と

効果的にお尻に刺激が入っている事に満足そうにトレーニングを行なっていました。

次回はワイドスクワット。脚を広げて行うスクワットなので内ももに効果的なトレーニング！

重りを持ってチャレンジしてもらおうと思います。

Sさんの目指すスタイルまで全力でサポート致します。目指せ！水原季子

お客様の声 アンケート
自分ではわからないゆがみや、筋力の使い方を教えてもらえる事によって悪いくせや、姿勢が良くなって胸が晴れる様になり、すぐ腰が痛くなっていた事や肩こりがなくなりました。すごく細かい事でもきちんと汲み取って体の動かし方を教えて下さるし、変化も気付いて下さってここが気になるとかの悩みにも対応して動かし方を教えて下さるのですごくすごく感謝しています。カラダを動かすと元気になれます。　（３３歳・女性）

自分だけでは筋肉の使い方、体の癖がわからないので効率の良いパーソナルを選びました。運動が苦手な方なのでトレーニングについていけるか不安でしたが、できない所は一緒に立ち止まってくれたり、手をそえて丁寧に教えてくれたりと安心して受けることができて良かったです。日々の宿題も教えてもらえるので無駄なくトレーニングできます。 （３２歳・女性）

更年期障害もあり、体調不良で色々な病院にかかっていたが、ジムで平良さんを知りそれ以降続けてます。自分のクセを知り改善された事やトレーニングにより体力がついてきたり、一番良かったのはスタイルが良くなったことです。（６０歳・女性）