花粉症対策はトレーニングで：パーソナルトレーニング 日記
今年も花粉の季節がきました。

現在、日本人の約２５%が花粉症で悩まされています。

そこで朗報です！

花粉症の症状を抑える効果がトレーニングにはあるんです。

Branch.のお客様でトレーニングをして花粉症の症状が軽くなった！

という５０代女性のHさんをご紹介

誰からも『若々しく、健康的』と言われる身体を一生保ち続ける事

を目標に５年間パーソナルトレーニング を受けていただいて

今も継続してこられています。

Hさんと先週花粉症の話をしていると

『そういえば花粉症の症状が良くなったみたい』

とさらっと言っていました（笑）

花粉症は免疫の過剰反応と言われています。

過剰に反応すると自立神経のバランスが乱れてしまいます。

乱れた自立神経を有酸素運動で血液の巡りを良くして、

筋力アップで基礎代謝が上がれば花粉症は和らぎます。

Hさんのトレーニングメニュは

主にスクワットをメインに行なってきました。

スクワットは下半身全の筋力アップになり、基礎代謝を上げるのには最適なトレーニング

２０kgの重りを持ちながら１０回×３セットをこなしています。

また、セット間を少し短めにして心拍数を上げる事も意識しながら行なっていました。

その結果血のめぐりも良くなり、基礎代謝も上がったので花粉症の症状が軽減されたと

思います。

トレーニングで花粉症が良くなる！なんて考えもしないかもしれませんが、

実際には多くの方が症状が和らいでいます。

外を歩いたりすると花粉が飛んでいて大変です。

最初は室内で基礎代謝を上げるスクワットから初めて見ませんか？

初回体験もやってます！！是非１度トレーニング の効果をお試しください。

お客様の声 アンケート
自分ではわからないゆがみや、筋力の使い方を教えてもらえる事によって悪いくせや、姿勢が良くなって胸が晴れる様になり、すぐ腰が痛くなっていた事や肩こりがなくなりました。すごく細かい事でもきちんと汲み取って体の動かし方を教えて下さるし、変化も気付いて下さってここが気になるとかの悩みにも対応して動かし方を教えて下さるのですごくすごく感謝しています。カラダを動かすと元気になれます。　（３３歳・女性）

自分だけでは筋肉の使い方、体の癖がわからないので効率の良いパーソナルを選びました。運動が苦手な方なのでトレーニングについていけるか不安でしたが、できない所は一緒に立ち止まってくれたり、手をそえて丁寧に教えてくれたりと安心して受けることができて良かったです。日々の宿題も教えてもらえるので無駄なくトレーニングできます。 （３２歳・女性）

更年期障害もあり、体調不良で色々な病院にかかっていたが、ジムで平良さんを知りそれ以降続けてます。自分のクセを知り改善された事やトレーニングにより体力がついてきたり、一番良かったのはスタイルが良くなったことです。（６０歳・女性）