春吉　リラクゼーション

基礎代謝ってなに？代謝アップで痩せる体に

ダイエットをしている人は痩せやすい体にする為に代謝を上げようと苦戦します。
代謝には3つの種類があるのは知っていましたか？
・基礎代謝
・生活活動代謝
・DIT
ダイエットをする方がイメージしている代謝は生活活動代謝だと思います。
これは動いた分だけエネルギーを消費し代謝アップする事です。
でも、重要なのは基礎代謝です！
基礎代謝は何もしなくてもエネルギー消費する事で、寝ている時にも代謝を行っているんです。
この代謝が高ければ、痩せやすいって事になります。
この基礎代謝を上げるには朝ごはんをきちんと食べる事や適度な筋肉をつける事が重要です。
朝ごはんを食べる事で活動するエネルギーが得られます。
活動するエネルギーがなければ内臓も活発に動かないので代謝も悪くなります。
基礎代謝を上げるなら、まずは朝ごはんですね。

ストレッチで筋肉を柔らかくして代謝アップ！

基礎代謝を上げるには筋肉が適度についていて柔らかい事が重要です。
それだけ筋肉が柔らかいとエネルギーを消費しやすく代謝も上がるからです。
身体が固い方は代謝アップの機会を逃しているんですよ！

筋肉を柔らかくするのにはストレッチが簡単です。
①座った状態で足首を回す
②両足を真っ直ぐに伸ばしてつま先を掴むイメージで伸ばす（10秒ほど）
③開脚で右手で左足のつま先を掴むように伸ばす（10秒ほど）
④逆足も同じように行う

入浴後だと体が温まってストレッチしやすいのでおすすめです。
筋肉を伸ばしている時には息を吐いて、息を止めない様にすると上手くストレッチ出来ます！
時間も場所も取らないので気軽に出来ちゃいます！毎日、継続いて行ってくださいね。
筋肉を柔らかくして代謝をアップさせましょうね。

体を温めて代謝アップ！温活で冷えも改善しよう！

基礎代謝を上げるためには体温を上げる事も重要です。
身体が温まれば血液の流れも良くなりますし、リンパも流れやすくなります。
体温を上げるためには筋力も大事、血行を良くする事も大事です。
それにはどうしたら良いか・・・。
食事や運動などもありますが、忙しい女性には難しいです。
そんな時にはエステなどで代謝を良くする事も出来ますよ。
春吉には体を温める温活が出来るエステがあります。
代謝を上げるためには便秘も大敵ですが、温活をすると便秘も解消されます。
Lalah 天神では便秘解消にも効果がある水素のミストエステで温活が出来ます。
話題の水素は美容にも良いので美肌にもなれます。
独自ブレンドのハーブの香りに癒されながらミストで体の芯から温まって温活スタートしましょう！
代謝をアップさせて冷えも解消！痩せやすい体を作るなら Lalah 天神にお任せください！