眠り始めの1時間が成長ホルモンが一番分泌され、育毛にとって良いとされています。
しかし、この時間に良質な栄養が体に蓄えられていることが、重要になっておりその為には寝る前の食事が大切になってきます。

髪を作る必須栄養素の亜鉛、ビタミン、タンパク質を中心に寝る前の３時間前に食事を済ませるのが理想です。
食べてすぐに寝てしまったりすると消化分解が間に合わず栄養素が行き届かなかったり、消化不良、胃もたれの原因にもなってしまいます、またご飯を抜いたりして寝てしまうのも栄養がない状態になってしまうので育毛のためにはあまりよろしくありません。

睡眠育毛を目指すなら、髪が1番成長する時間(眠りについてからの1時間)に合わせて、しっかりと栄養補給することが重要です。