インナーマッスルとは体の内側にある筋肉です。
ボディービルダーがムキムキにして見せている筋肉はアウターマッスルと呼ばれる外側の筋肉になります。
インナーマッスルは目視することはできない筋肉なのですが、その役割は非常に重要です。
酸素を送るために肺を収縮させたり、姿勢を保持したり、骨を支えたり、心臓を動かし血液を送る働きもあります。
インナーマッスルは生きる上でとても重要な筋肉なんです。
生命維持には欠かせない筋肉がインナーマッスルです。
インナーマッスルは生きる上でとても重要な筋肉であることは理解して頂けたと思います。
インナーマッスルはダイエットをする上でもとても重要な筋肉になるんです。基礎代謝に大きく関わる筋肉なんです。
つまり、インナーマッスルには毛細血管がとても多く、酸素が豊富に供給される為、エネルギー消費量が多いということです。
基礎代謝というのは生きる上で消費するカロリーです。
極端な話なにもしなくても自動で消費されるカロリーです。
生きてるだけで勝手に消費してくれるんですから楽なものです。
ジムなどにいって運動するのは生活活動代謝。
生活の中で運動や活動した際に消費するエネルギーです。
つまり辛い事したら消費するカロリーという事です。
ちなみに一日で消費するカロリーの70%が基礎代謝と言われています。
ダイエットするにはどれだけ基礎代謝をあげるかが重要なのがわかって頂けたでしょうか?
インナーマッスルを鍛える事がダイエットには欠かせない事は理解して頂けたと思います。
ではどうやってインナーマッスルを鍛えるか?という事になります。
インナーマッスルを鍛える方法は沢山あります。
基本的にゆっくりじっくり動かす事でインナーマッスルを鍛えることが出来ます。
通常の筋トレで使われるマシン、ダンベル、バーベル等の重量のある器具では鍛えることはできません。
ゴムチューブやバランスボール、ピラティス・ヨガが有効です。
特にインナーマッスルを鍛えることにかなり重点を置いたピラティスがとても有効です。
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