ご自分で簡単に出来る骨盤矯正です。まず、なるべく硬いところにうつ伏せで寝ます。そして両方の膝を曲げて、お尻につく方も、つかない方も、両方の手でそれぞれの足首を軽く持ち、持っている手の重さ程度の付加をかけます。ぎゅーっとお尻に寄せる必要はありません。手と足には力を入れないでください。関心なのはここからで、股関節が微妙に浮いているのを感じてください。浮いていない方は、股関節が柔軟で立っている時も骨盤の位置が良い方でしょう。 浮いている(両方、片方)方は股関節が硬く屈曲していますので、骨盤が固まっていたり、後傾、前傾、歪みがあると思います。そこで、先ほどの体制をとったら、手足には力を入れず、股関節を床に押し付けて浮きを無くせるようにストレッチしてみてください。股関節を感じ、内股やお尻の穴が絞まる感じを感じながら、1分くらい頑張って押し付けてみてください。膝と膝が離れていてもいいですが、膝が痛くなく出来る方は膝と膝と間も閉めると太ももの内股の筋肉も締まります!無理はしないで出来る範囲で、毎日やってみてください。骨盤の位置がよくなり、姿勢がよくなり、ヒップアップにもなりますよ。