ハニカム整体院でお伝えしているセルフケアの説明です。
この記事は「スクワット」になります。
産後にお尻や太ももが痩せない・・・とお困りの方へヒップアップのためのエクササイズを解説します。
このセルフケアは物を用意する必要がないため、場所さえあればやろうと思ったときに簡単に取り組むことができます。

脚を広めに開き、両方のつま先と両膝を外側に向けます。

背筋をまっすぐ伸ばしたままゆっくりと腰を落としていきます。

このとき片方の手で背中をもう片方の手でお腹を押さえ背筋のキープをしましょう。

横から見た写真になります。

回数は5回～10回を目安に行いましょう。

腰や膝に痛みを感じた場合には無理に行わないようにしましょう。

バランスをとることが難しい人は特に、周囲に危ない物がないかを事前に確認し、転倒に気を付けて行うようにしましょう。